夏天户外作业常见问题及应对措施
发布时间: 2014-05-29
【晒伤】
夏季在野外活动，阳光相当强烈，务必要注意晒伤。皮肤长时间暴露在太阳下，会造成1~2度的灼伤，并会引发中暑等热伤害。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。晒伤会提高皮肤癌的发病几率。
在高海拔地区，由于空气稀薄，大量有害的紫外线直射入人体也极易发生晒伤。在艳阳高照之下，行走在雪原或冰川上，会导致晒伤。即使是阴天，也有可能发生晒伤。
安全指引
艳阳高照的高温天气下，应尽量避免走无遮无挡的野外线路。
在参与有晒伤可能的活动中，一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜（SPF30-50）、头巾，穿防紫外线的衣物，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
应对措施
晒伤以预防为主。
发生晒伤后，要用不透光的衣物将晒伤的皮肤盖好。
治疗晒伤的方法与治疗烧伤的方法基本一致。
在雪地或其他对日光反射率高的区域行走，如果不做好对眼睛的保护，极易患上雪盲症。雪盲症就是眼球被晒伤。雪盲症也是以预防为主，佩戴能阻挡紫外线的太阳镜，如日光强烈或日光反射率较高，还需要佩戴侧面护目镜。在海拔较高区域，无论阴晴，都需要佩戴太阳镜。如果雪盲症患者佩戴有隐形眼镜的话，则需要立即摘下。
【热伤害】
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，体温升高、水分和电解质流失，都可导致热伤害，如热痉挛、热昏厥、热衰竭，严重的就是中暑。
热伤害的安全指引
规划好整个行程，考虑到气温和队员的实际情况，避免过多地在高温暴晒下活动。
避免在高温下超越自己的身体极限进行大运动量活动，防止身体过度劳累。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发热伤害。
一路上尽量多补充水分，带齐防暑药品。补水以少量多次为原则，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分。每行走一小时，至少要补充50毫升的水分。
不要一次性大量饮水。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发热痉挛、热昏厥、热衰竭、中暑。
不提倡直接食用食盐。除非在水供应充足的情况下，否则不要大量摄入盐分（如食用盐或榨菜等高盐食品）。
夏季高温，如身体有轻度不适症状，可适度服用十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
热痉挛和热昏厥
身体暴露在高温、潮湿的环境下大运动量活动，水分和电解质流失后，会导致四肢和腹部痉挛。热痉挛就是俗称的抽筋。脑部或身体其他重要器官缺血，乃至腿部充血都有可能导致热昏厥。
热衰竭
人体在大量出汗后会导致热衰竭。临床上把热衰竭分为两类：缺水性热衰竭，缺钠性热衰竭。热衰竭并不完全发生在高温天气，在温暖且并不酷热的天气下，热衰竭也有较高的发生几率。脱水是引发热衰竭的主要因素。一旦发生热衰竭，通常会出现以下症状：皮肤大量出汗潮湿，皮肤温度较为正常，稍微有偏高或湿冷。嘴部温度偏高，脉搏加快。患者感觉恶心、肌肉乏力、眩晕、口渴、头疼等，身体感觉虚弱无力，这就是热衰竭。
热痉挛、热昏厥和热衰竭的应对措施
一旦发生热痉挛、热昏厥或热衰竭，必须马上休息，立即把患者移动到凉爽、阴凉处休息，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，按摩、拉伸肌肉，以减轻痉挛症状。
立即补充水分和电解质，可让患者喝一些水、淡盐水或现成的电解质替代饮料。补充水分或电解质替代饮料要小口，防止其呕吐。
通常热昏厥者在昏倒后会很快苏醒过来。
热衰竭患者的恶心、头疼、乏力、眩晕等身体不适现象会随着治疗的进行而缓解。
经过治疗和休息，患者可完全康复。患者症状完全解除后，可以继续参加活动，但要避免剧烈运动。
同行队友要观察患者是否有热衰竭复发的迹象。
中暑
中暑是一种威胁生命的病症，中暑会迅速导致病人晕倒或死亡。中暑初期，尽管患者体内温度极高，但皮肤表面潮湿，且相对较凉。中暑后最明显的症状是患者行为失常，可能出现意识混乱、斗志旺盛、攻击性强。身体方面，中暑患者会有行走困难、虚弱、眩晕、头疼或晕倒现象。随后，患者皮肤会呈现红色，发热，并变得干燥。这就是运动性热中暑。
中暑的应对措施
一旦发生中暑，应立即给患者降温。
患者可能会因为意识模糊而无法合作，需要把患者移动到凉爽、阴凉处休息并降温。
脱掉患者的衣服，或者让衣服宽松一些。
用湿布或凉水给患者的头部、颈部、腋部及胯部降温，并不断吹风。同时可把水均匀地洒到患者的身上、头上。若有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。
若患者有颤栗症状，要立即停止降温。
降温后，要严密观察患者的体温和身体状况，注意体温是否有回升现象。如体温再度升高则需要再次实施降温。
患者恢复知觉后，如果呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可小口喝水，并可适度补充电解质替代饮料等液体。
开始救治后，中暑者的高体温、恶心、虚弱、口渴、头疼、心率加快等症状还会持续一段时间。
人力因素导致的热伤害
热伤风（夏季感冒）
夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。
安全指引
夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
热伤风没有传染性。
热伤风可适度服用十滴水、人丹、藿香正气丸等药品。
冷饮
夏季在户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
安全指引
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
衣服
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，依靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
安全指引
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
