五种跑步者的跑步方法

发布时间: 2016-03-08

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腾讯体育讯当冬天渐渐远去，春意爬上树梢，对于跑步爱好者来说不仅仅意味着可以逐渐脱去厚重的冬装，重新变得轻盈，同时这也意味着我们将拥有更多可以跑步的地点。尝试着离开街道或者公园吧，到山间野外去，在那里你可以尽享大自然的乐趣，还可以降低受伤的风险。有五种类型的跑步者是最适合去野外跑步的——

1.新手。在野外跑步你所面临的考验要比在城市道路上跑步小很多，首先，你不会遇到太多的交通问题，更容易保持自己跑步的节奏。其次，野外的道路通常比人行道以及混凝土路面更柔软一些，很多新手在城市中跑步之后更容易感到疼痛。再次，你可以跑跑停停，根据自己身体的感觉来做出选择，不会有其他人来干扰到你。

2.易受伤人群。这类人群在野外可以选择一些草地、泥路或者一些灌木小径来作为自己跑步的地点。在这些路面上跑步，你的关节和膝盖受到的冲击力都要小很多，而在城市的水泥路面上跑路，很多人容易受到关节和肌肉问题的困扰，在受伤之后的恢复速度也要慢很多。此外，由于我们在慢跑的时候受到的冲击力要小于快跑的时候，在一些野外小径上跑步可以迫使我们将速度降下来，这样也可以在一定程度上降低受伤的风险。

3.长时间在跑步机上运动的人。长时间在室内做一些机械化的运动，比如在跑步机上跑步，容易让我们对这项运动失去热情。而当我们从健身房走出来，走进大自然，你会发现你的跑步呈现出完全不同的风格，你将会看到很多美丽的风景和新奇的事务，你所呼吸道的空气也将更加清新。当你因为生活或者工作的原因只能在跑步机上完成自己的大部分锻炼时，偶尔跑出来也会让你拥有更加轻松愉快的心情。

4.马路跑者。城市中的马路通常都较为笔直、平坦，在这样的路面上跑步容易陷入一种不断重复的怪圈中，严重影响到你对于跑步的兴趣。而在野外跑步，你可以选择那些倾斜的坡度，山脚下蜿蜒的小径以及各种不断变化的地形。你可以去探索不同的道路，从中获得更多的乐趣。在这样的路面上跑步，你不用费心去数自己跑了多少圈，也不会刻意在乎自己跑了多长时间，当你觉得自己不想再继续跑下去的时候，你就可以停下来。

5.已经尝试过野外跑步的人。绝大部分尝试过在山间野外跑步的人都会很快喜欢上这样的感受，而下一步你可以去征服另一块地形。去跑一跑拿下自己之前从开没有跑过的地方，这也能够极大的提升你跑步的乐趣。当然，在进行这些的尝试时你需要做好一些准备，比如携带一张地图或者指南针，提前告知身边的人自己去了什么地方，尽量将可能存在的风险性降到最低。（李田友）